身体调养指南：为辅助生殖周期做好准备

『进周前要如何调养？』


当决定借助技术助孕之时，夫妻双方应该在周期开始前就调整好自己的身体状态，以保持且进一步提高自身luan子的质量，从而为整个辅助生殖周期的成功打下坚实基础。

✳️（一）、“食”养✳️

❶可以多吃的食物：
鱼类、猪肝、肾、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、蛋、酵母，花菜、红枣、花生、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁、钙和叶酸，以免怀孕后发生铁和钙及叶酸的缺乏。对于希望通过**代怀生男孩**或**代生选性别**来实现家庭梦想的家庭来说，良好的营养摄入尤为重要，这有助于提升卵子和精子的质量。

同时注意：生活中一定要注意补水！多喝烧开后自然冷却的白开水。

❷少进食的食物：
火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜，不要吃熏烤食品、少吃罐头、少喝饮料。应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。合理的饮食调理，对于**代妈**的健康也至关重要。

✳️（二）、“动“养✳️

紧身衣裤容易使luan巢发育受限，损伤luan巢，进而影响luan子的质量，因此，在周期前以及整个周期中，女性朋友们都要穿宽松、舒适的衣服。规律的体育锻炼能够帮助改善身体素质，这对于**助孕**和**代生**过程都有积极作用。如果考虑**供卵代怀**，保持良好的运动习惯能够为身体提供更好的支持。

✨✨✨每周保持三次的运动，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

✳️（三）、“神”养✳️

不良情绪会导致女性内分泌失调，强烈的情绪波动或突然的巨大精神刺激，会使中枢神经系统改变，引起大姨妈不调、降低luan子质量。保持良好的心态对于**试管助孕**的成功率有直接影响。

✳️（四）、“睡”养✳️

通宵熬夜、昼夜颠倒会使身体机能失调，影响luan巢的正常运转，因此，夫妻双方要保持规律的生活作息，保证有充足的睡眠和充沛的精力，做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。充足的休息有助于身体机能的恢复，这对于**代怀**的女性尤为重要，可以帮助其更好地迎接怀孕。

进入周期前各位准爸妈们一定要调理好自己的身体，这样才能有效提高成功率哦。